Primeiro Dia

Ontem eu me comportei muito mal. Fiz um pão recheado delicioso e comi até falar chega. Mas tem uma novidade: preparei também uma sopa de legumes deliciosa, e decidi a partir de hoje tomar um prato no meu jantar até chegar em junho. Além disso, enchi a bolsa de barra de cereais e vou substituir meu lanche da tarde por uma barrinha. E nada mais de pão à noite! Não sinto que estou emagrecendo e isso está me desanimando. Preciso apertar o passo se quiser diminuir o manequim e entrar nas roupas que até hoje estão me esperando no guarda roupa. Continuo caminhando à noite e pedalando 20 minutos depois do almoço. Semana que vem tenho retorno na endocrinologista. Que ansiedade!

Mais um dia...

Quando bate aquela fome danada vou na cozinha para atacar... mas tento comer uma fruta e depois ocupo a minha cabeça com outra coisa. A longo prazo, essa atitude vai me ajudar a emagrecer. Tenho vontade de emagrecer 20 Kg da noite para o dia...sinto desespero... mas sei que não funciona desse jeito e o segredo é DIZER NÃO AO ALIMENTO quando estou prestes a enfiar o pé na jaca! Tento ocupar minha cabeça com outros assuntos... mas é complicado... parece que esse pensamento fica repetindo na minha cabeça e o alimento me chamando... hehehe. Sei que por mais gostoso que seja, a comida não tem poderes sobrenaturais e EU DECIDO O QUE ENTRA PELA MINHA BOCA. Força!

Meu almoço foi muito engordativo!!!!! Minha mãe fez um frango delicioso... e comi e repeti! A dica n° 1 pra quem quer emagrecer é não repetir pratos... Quando estou prestes a cair em tentação... preciso dizer que isso é para o meu próprio bem. Mas vou lhes contar, está muito difícil, e eu muito chateada em ir levando a vida quando até o manequim G está apertado! A resposta para esse problema eu já tenho, mas está difícil colocá-la em prática! Quero voltar neste blog e dizer que estou superando este problema e consegui dizer NÃO ao alimento momentos antes de comer.

Só por hoje...

Realmente está difícil dizer não ao cachorro quente, pudim, frios, pães e tudo mais de gostoso que tenho na geladeira e na despensa.
Ao me deparar com o alimento, tenho que dizer: "Só por hoje, eu não vou comer isso."
Intensificar atividades físicas também vai ajudar!

Preciso acreditar que hoje é só mais um dia... amanhã é outro dia. Tenho que me preocupar com este momento, em fechar a boca somente neste momento. Assim parece mais fácil.

Agora vou caminhar....

Parei com o curso de Gastronomia, porque gastava demais com ônibus e já tinha aprendido tudo aquilo no curso Técnico em Nutrição.

Além disso.... tem um outro motivo do qual tentei esconder de mim mesma: não quero comer! Deste curso a gente cozinha, aprende sobre alimentos, degusta, fazemos pesquisas sobre contaminação, etc. Os alimentos são calóricos e sinceramente não acho que conseguiria comer "só um pedacinho".

Espero ter feito a escolha certa, e talvez algum dia, em uma outra fase da minha vida, eu tenha a oportunidade de fazer um curso de Gastronomia de verdade - aprender novidades, decorar pratos, ou mesmo um simples curso de confeitaria para ganhar ideias e, quem sabe, abrir a microempresa que tanto sonho.

Desistir jamais!!!

Meu almoço foi impecável: metade do prato beterraba ralada, rúcula com tomate. E a outra metade arroz, feijão, carne cozida. De sobremesa laranja, para ajudar o ferro do feijão.

E ainda comi umas cenourinhas antes do almoço.

Ontem à noite não resisti a goiabada, mortadela, azeitona, pão... porém me segurei para não comer mais.

Sempre gostei dos livros da série "Terapia", da Editora Paulus.

São repletos de mensagens sobre autoconhecimento, aceitação, mudar a maneira de pensar, encarar a vida de uma forma mais leve.

Indico o livro "Terapia da Alimentação" de Laura Pirott. Este livro apresenta uma versão "mais feliz" sobre alimentação. Muito longe da nossa imagem de como os alimentos podem ser negativos, porque engordam, ou positivos, quando não engordam. As dicas sensíveis e reflexivas.

"Viva o presente. Coma com prazer. De vez em quando, se você se sentir tentado diante de prato "X", ceda, mas seja cuidadoso. A cada mordida sinta realmente o sabor do alimento. Assim que estiver satisfeito, pare."

Minha meta é chegar aos 50 Kg até julho. 

Ontem fui doar sangue (doadores de sangue não pagam taxa de concurso público!), porém não pude doar pois no exame de sangue acusou que estou com começo de anemia....
Estou acima do peso, porém com anemia... que contradição! Agora tenho que comer mais carne vermelha, beterraba, verduras verde-escuras, entre outros alimentos que contém muito ferro.
Fiquei chateada porque não pude doar... mas acendeu uma LUZ para eu cuidar melhor da minha alimentação.

Não tenho carro, e isso pode ser até uma vantagem, porque faço bastante caminhada.... ando a pé para cima e para baixo na minha cidade. Evito andar de ônibus ou pedir carona. Não uso a escada rolante nos shoppings, somente subo os degraus.
Essa atitude me ajuda a praticar exercícios físicos.

Em janeiro, comprei uma bicicleta ergométrica. Não é das melhores, mas consigo queimar umas calorias depois do almoço. ;)

Começo AGORA!

Tenho retorno na nutricionista semana que vem, e estou muito chateada porque sei que não fiz a reeducação como deveria, ou seja, não estarei mais magra como eu gostaria.

Preciso acabar com isso de "amanhã eu começo" porque eu acabo não começando nunca, além disso eu engordo mais... e acho que foi assim que acabei engordando muito.
Lembrei de uma frase que aprendi no primeiro dia de aula do curso Técnico em Nutrição:

"Nunca é tarde para recomeçar; mas se parar, fica tarde para terminar." 

Apesar de eu ser Técnica em Nutrição, tenho dificuldade para seguir uma dieta balanceada, o mesmo acontecia com meus colegas de curso e até com minhas professoras. É como dizem: Casa de ferreiro, espeto de pau! rs...

Mas eu sinto uma coisa que não aprendi no curso e sim na prática - deixar para amanhã é o mesmo que ficar me mimando... me tratando como criança que hoje ganha um doce porque no dia seguinte tem que tomar uma injeção, ou algo assim. 

Se eu começo neste momento, enfrento o problema e estarei mais perto do meu objetivo final: emagrecer.

Pensamentos para começar AGORA:

• Quero entrar nas minhas roupas logo. 
• É uma reeducação alimentar. Nada a ver repetir os mesmo erros das dietas passadas.
• Deixar de comer um alimento, não é tão difícil quanto parece. 
• Eu já consegui várias vezes, posso conseguir desta vez também!
• Estou fazendo isso para o meu próprio bem.
• Força de vontade é tudo.

Espero que estas dicas ajudem outras blogueiras light. Todos podemos conseguir! Confie mais em você.

Todo sonho tem um preço...

É difícil mesmo dizer não aos doces, massas, gorduras, frituras e tudo mais que é muito calórico e gostoso. Essa é a minha principal dificuldade.

Sempre sofri com regimes restritivos. Sentir vontade do bacon que está na geladeira e comer a maçã. Nossa, quanto sacrifício!

Pagar o preço para estar magra é ter que deixar de comer muitos alimentos deliciosos - ficar em casa  comendo pipocas ao invés de fazer ginástica. Fico triste por não poder repetir o prato, passar em frente de uma sorveteria e não entrar, sentir minha boca encher de saliva e ter que engolir! Acho tudo isso muito injusto porque essas pequenas atitudes geram muito sofrimento, além disso, considero errado, porque tem muita gente passando fome no mundo, e eu deixando de comer o que gosto para me sentir bonita....

Por outro lado, eu adoraria usar as roupas que não me servem mais porque engordei, não ter medo de ser recusada em uma entrevista de emprego porque não tenho uma "boa aparência", me sentir bela e muito doce - sem amarguras em relação ao meu peso e a mim mesma.

Não sou muito vaidosa, mas tenho medo de prejudicar minha saúde, porque aí sim as coisas vão piorar muito. Tenho medo de fazer exame de sangue e descobrir que estou diabética, com colesterol alto ou algo pior causado pela obesidade. Não sou obesa, mas se eu não mudar minha maneira de pensar e minhas atitudes, é isso mesmo que vai acontecer...

Lembro que quando eu estava magra, muitas coisas eram mais fáceis na minha vida, como comprar roupas, sair à noite, procurar emprego, tirar fotos com amigos e até me aproximar das pessoas.

Tive um insight neste momento: acaba de me ocorrer que não vou salvar o mundo se eu fizer regime, e os que vivem na miséria não terão o que comer se eu começar a me empanturrar de sorvete e tudo mais que engorda.

Pensando bem, posso encarar a reeducação alimentar como um estilo de vida - uma maneira de viver focada em qualidade. A reeducação é para o resto da vida, portanto tenho que viver pensando nos benefícios e somando os ganhos de uma alimentação equilibrada. 

O preço que estou pagando parece muito pequeno perto de como eu me sentirei feliz por ser magra e realizada, além de ter lutado e conseguido algo que eu queria muito. Vale a pena, pois o vestido que ficou apertado está me esperando no guarda roupa....